Gevolgen van emoties onderdrukken = Pijnklachten
emoties onderdrukken en pijnklachten
Het wordt geschat dat ongeveer 95% van onze gedachten, gevoelens en herinneringen zich in het onbewuste bevinden. Alles wat we via onze zintuigen ervaren – van beelden en geluiden tot geuren en aanrakingen – wordt onmiddellijk vergeleken met de informatie die in ons brein is opgeslagen. Wanneer een externe stimulus ons onbewust herinnert aan een eerdere ervaring die gevoelens van angst, boosheid of schuld opriep, wordt dit door ons brein als ‘gevaar’ geclassificeerd. Het resultaat? Het emotionele brein slaat alarm.
Dit mechanisme is vooral actief wanneer we dreigen bewust te worden van pijnlijke of bedreigende emoties. Zodra we geconfronteerd worden met gevoelens die we liever vermijden, kunnen verschillende reacties in gang worden gezet:
emoties onderdrukken en pijnklachten
1. Gevoelens Aannemen
In sommige gevallen kunnen we de gevoelens zoals boosheid, verdriet of pijn toelaten. We ervaren dan de emotie zoals die is, of het nu gaat om iets wat in het verleden gebeurde of wat zich op dit moment voordoet. Het toelaten van deze emoties kan moeilijk zijn, maar is essentieel voor verwerking en genezing.
2. Beschermingsmechanismen
Vaak wordt er automatisch een beschermingsmechanisme geactiveerd. Dit kan zich uiten in gevoelens van angst, paniek, zelfkritiek, schuld of schaamte. In plaats van de emotie onder ogen te zien, proberen we ons vaak te verdedigen tegen de pijn. Dit kan zich uiten in afleidingsgedrag zoals eten, roken, overmatig tv kijken, internetgebruik, of zelfs boos worden op anderen. We zoeken naar manieren om de ongemakkelijke gevoelens te vermijden.
3. Lichamelijke Afleidingsmechanismen
Soms schakelt het brein over op een lichamelijk afleidingsmechanisme. Dit zorgt ervoor dat de aandacht niet op de emoties wordt gericht, maar op fysieke klachten, zoals pijn of vermoeidheid. De focus verschuift van de onderdrukte gevoelens naar de lichamelijke sensaties, zodat we ons minder bewust zijn van de emoties die we liever niet willen voelen.
emoties onderdrukken en pijnklachten
De Vluchtreflex: Moeilijke Gevoelens Vermijden
Van nature hebben we de neiging om moeilijke emoties of situaties te vermijden – als een soort vluchtreactie. Dit kan het verlangen zijn om een situatie op te lossen, in de hoop de pijn of de ongemakkelijke gevoelens te verlichten. Maar gevoelens en emoties zijn geen willekeurige hinderpalen. Ze zijn juist richtingaanwijzers in ons leven, die aangeven wat we nodig hebben, waar onze grenzen liggen en waar onze diepere drijfveren liggen. Vaak ontstaan deze gevoelens wanneer we in een situatie terechtkomen waarin we niet kregen wat we op dat moment nodig hadden: bijvoorbeeld troost, begrip, erkenning of gewoon gehoord worden.
Wanneer je emotionele behoeften niet vervuld zijn, kunnen deze onverwerkte gevoelens zich gaan uiten in lichamelijke klachten. Dit is vaak het moment waarop ons lichaam pijn begint te geven: het resultaat van het jarenlang onderdrukken van emoties.
emoties onderdrukken en pijnklachten
De Oplossing: Stilstaan bij Je Gevoelens en Behoeften
Een belangrijke stap in het omgaan met onderdrukte emoties is bewust worden van wat je nu echt voelt. Welke emoties spelen er op dit moment in je leven? Wat heb je nodig om jezelf te ondersteunen? In plaats van de gevoelens af te wijzen of te verdringen, kun je ze beter erkennen en doorleven. Dit is de sleutel tot genezing. Het vraagt om stilstaan bij je gevoelens en het herkennen van je emotionele behoeften.
De emotionele vaardigheden die je als kind misschien niet hebt geleerd, kun je als volwassene alsnog ontwikkelen. Het is nooit te laat om te leren hoe je op een gezonde manier met je emoties omgaat. Het proces kan tijd kosten, maar het is de moeite waard, zowel voor je geestelijke als lichamelijke gezondheid.
Praktijk FreeYourMind Alternatieve behandelingen voor het blijvend oplossen van o.a. chronische (pijn)klachten, burn-out, angst en depressie.
⎮NASS-therapy⎮ Traumabehandeling met BRTT ⎮ Ademwerk / Breathwork TRB ⎮ Oldpain2go⎮
